Bodybuilding Workout

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锻炼腹部。

胸部 - 肩膀 - 腹部 - 二头肌 - 斜方肌 - 三头肌 - 背阔肌

健美练习。

肌肉锻炼 - 健康与保健。

你必须掌握的10个最重要的健美训练要素。

增强肌肉的 10 个关键。

基本健美动作演示。

多关节练习与单关节动作。

太重或太轻都不好？健美建议

八周初学者大纲。遵循这个健美计划，你就会看到不同。

一些健美练习和锻炼。

3/4仰卧起坐练习。

腹肌滚轮练习。

空中自行车练习。

高级壶铃风车练习。

替代地狱练习。

屈膝提臀练习。

自下而上练习。

茧练习。

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健身建议初学者。

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