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鍛鍊腹部。
胸部 - 肩膀 - 腹部 - 二頭肌 - 斜方肌 - 三頭肌 - 背闊肌
健美練習。
肌肉鍛鍊 - 健康與保健。
你必須掌握的10個最重要的健美訓練要素。
增強肌肉的 10 個關鍵。
基本健美動作示範。
多關節練習與單關節動作。
太重或太輕都不好？健美建議
八週初學者大綱。遵循這個健美計劃，你會看到不同。
一些健美練習和鍛煉。
3/4仰臥起坐練習。
腹肌滾輪練習。
空中自行車練習。
高級壺鈴風車練習。
取代地獄練習。
屈膝提臀運動。
自下而上練習。
繭練習。
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